来源：长宁数字科普

居家期间运动量相对较少，开始恢复户外运动一定要量力而行、循序渐进，避免发生损伤。可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动项目，不建议开展广场舞等聚集性活动。儿童应在家长陪伴下外出锻炼，注意活动量，保持手卫生，不用脏手触摸眼口鼻，带回家的玩具和物品做好清洁消毒。

在室外进行剧烈运动时，不建议佩戴口罩，避免通气受阻，损害健康，但进行剧烈运动的前提是选择人少、环境开阔的场地。如果无法与他人保持两米以上安全社交距离，户外活动时仍需佩戴口罩，可选择散步、八段锦等低强度运动项目，避免增加心肺负荷。运动出汗会导致口罩潮湿，防护效果随之下降，建议随身携带替换口罩以便及时更换。