来源：上海长宁

寒冬瑟瑟，约三五好友，泡一下温泉，岂不快哉？且慢！温泉虽好，却不是人人都适合。泡温泉要讲究方式方法，才能达到养生的效果。一起来了解一下~

以下人群不宜泡温泉

①患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人；

②严重动脉硬化的患者以及长期高血压控制不佳的人；

③正值生理期的女性；

④温泉过敏者；

⑤皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人。

泡温泉的正确方式

1.先沐浴洁身

泡温泉前先沐浴，可以洗去皮肤汗渍，从而使皮肤更容易吸收泉水中的矿物质，还可对身体进行“预热”。

2.选择合适的汤池

泡温泉前，可先了解温泉的酸碱度和泉质，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。

3.掌握温度和时间

温泉水温一般不应超过45℃，温度过高容易引起皮肤问题。泡温泉时应该遵循从低温到高温、每次不超过15~20分钟的原则，并在10分钟左右时出池休息一次。这样既利于身体的排汗排毒，也可以趁机做做舒展体操、补充水分。如果温度过高且时间过长，会加快皮肤老化，对皮肤有破坏作用。

4.空腹或吃太饱都不好

切忌酒后或空腹泡温泉。高水温刺激可引起外周血管扩张，容易出现低血压、低血糖，甚至晕厥。吃太饱则会引起消化不良，也易发生意外。

5.注意皮肤清洁和保湿

一般而言，泡温泉后只需擦干身上的水分，同时注意身体保暖，如果皮肤干燥可涂抹一些保湿乳液锁住水分，尽量少用含有化学物质的护肤品。如果泡过含硫磺或酸碱浓度过高的温泉，则需用清水冲洗身体，同时清洁头发并用护发素，以免发质干枯、打结和失去光泽。

6.及时补充水分和休息

最重要的是，泡温泉后要注意补充水分和休息。因为温泉水温高于人体温度，长时间处于温泉水中，汗水不能蒸发，皮肤保护功能降低，容易引起头晕等不适，因此泡温泉不宜时间过长，次数也不宜过于频繁。