来源：长宁天山路街道社区卫生服务中心

夏季气温高、湿度大，老年人身体调节能力较弱，护理需格外注意以下几点，帮助他们安全度夏。

一、做好防暑降温

1.控制室内温度：保持室温在26℃～28℃，避免直吹空调或风扇，可在空调出风口放挡板，防止受凉。早晚气温适宜时开窗通风，保持空气流通。

2.合理安排外出：尽量避免上午10点至下午4点外出，如需出门，戴宽边帽、穿透气长袖衣裤，随身携带遮阳伞和小风扇，缩短在外停留时间。

二、保证水分与饮食

1.少量多次补水：老人对口渴敏感度下降，即使不渴也要提醒喝水，每天饮水量约1500～2000毫升，可喝温凉的白开水、淡茶水，避免冰饮（易刺激肠胃）。若老人有基础病（如心衰、肾衰），需遵医嘱控制饮水量。

2.饮食清淡易消化：多吃富含水分的食物，如冬瓜、丝瓜、番茄、梨等，减少高油高盐食物。食物要新鲜，剩菜尽量不隔夜，如需保存需冷藏，食用前彻底加热。可适当吃些绿豆汤、莲子百合粥等清热解暑的食物，但脾胃虚寒的老人要适量。

三、关注身体状况

1.监测身体变化：每天留意老人的精神状态、体温、血压等。若出现头晕、心慌、出汗多、体温升高等情况，可能是中暑前兆，立即移至阴凉处，补充淡盐水，用温水擦拭额头、腋下等部位降温，症状未缓解及时就医。

2.预防并发症：夏季老人易出现皮肤问题，要保持皮肤清洁干燥，勤换衣物（选择棉质透气款），长期卧床的老人需定时翻身，避免褥疮；糖尿病老人要注意足部护理，防止出汗多导致真菌感染。

四、保证充足休息

1.规律作息：夏季昼长夜短，老人应早睡早起，中午适当午休（1小时左右为宜），避免熬夜或过度劳累。

2.适当活动：选择早晚凉爽时进行轻度活动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动，运动后及时补水，不可立即洗澡。

五、用药与应急准备

1.妥善保存药品：夏季高温易导致药品变质，需按照说明书要求存放（如避光、冷藏的药品要单独处理），定期检查药品有效期，及时更换。

2.备好应急物品：家中准备藿香正气水（丸）、清凉油等防暑药品，以及老人常用药，外出时随身携带急救卡（注明姓名、病史、联系方式等）。

夏季老人护理的核心是“防中暑、保健康、稳状态”，多观察、细照料，才能让他们舒适度过夏天。