来源：上海疾控

你有没有过这种感觉——

离“好朋友”到访还有大概一周，突然看谁都不太顺眼，妈妈一句普通的提醒就让你想顶嘴，朋友无心的话让你难过一整天，或者无缘无故地想哭，平时的耐心突然消失了？

等到月经真正来了，或者结束后，那个平静、理智的你才慢慢回来。

如果你也有这样的经历，请先抱抱自己——你不是“作”，不是“脾气差”，更不是“矫情”。你可能只是遇到了很多女生都会经历的经前期综合征。

1. 经前期综合征指女生在月经前大约1—2周，身体、情绪和行为上出现的一些不适症状，这些症状往往在月经来潮后会很快消失。

2. 经前期综合征在情绪上和身体上都有一些明显的表现，如：在情绪上表现出情绪波动、敏感易怒等；在身体上表现为疲劳犯困、乳房胀痛等。

3. 经前期综合征的发生受到生物、心理、社会与行为等多方面因素的影响，如激素波动、免疫功能失调、心理压力、不健康饮食、睡眠不足等。

4.通过这 3 步可以缓解“经前小情绪”：学会记录，做自己身体的观察员；主动释放，学会调节自己的情绪；规律生活，养成健康的生活习惯。