来源：长宁民政

一、非必要不外出 做好防范工作

老年人遇到暴雨天气，非必要不外出。在家时，检查门窗是否坚固，检查电路、炉火、煤气等设施是否安全；将阳台上的衣服、花盆等收进室内，紧固易被风吹动的搭建物，防止高空坠物；提前准备好手电筒、食物、饮用水及常用药品等，以备急需。身边无人照顾的孤寡老人、残疾人、在家休养的病人等弱势群体，因台风侵袭急需帮助时，及时向当地政府、村居社区、医疗机构及民政部门求助。

二、提高防摔意识

风雨天道路湿滑，老年人易摔倒，尽量避免出行，确需出行的，必须格外注意安全。应穿着合脚、防滑、低跟、便于行走的鞋子。

老年人出行时应缓步慢行，腿脚不便人群要使用拐杖等助行工具，并尽可能避开积水及视线不清的路面。

三、夏季+台风 祛湿防暑是关键

夏季是一年中气温最高，且潮湿、闷热的时段，加上频繁造访的台风，简直是天然“桑拿”。室内空气湿度太高，对老年人的身体状况会有负面影响，应尽量保持家居环境的洁净和干燥。雨天外出淋雨后，及时更换衣物、鞋子，洗完澡应充分擦干身体、吹干头发。

在食物的选择上，以清淡、易于消化为主，尽量不吃油腻、酒食等助热生湿之物和生冷的食物，以减轻胃肠负荷，减少消化不良、腹泻等胃肠道疾病的发生。

四、这些情况要注意

台风会导致气温骤降，可能会诱发急性心肌梗死等疾病，心肺功能不好的老年人应提高警惕。

心肺疾病预防建议：根据天气变化及时添减衣物，注意防寒保暖；台风过后应适当开窗保持室内空气流通；饮食上增加营养丰富食物的摄入，以进一步提高肺心病患者的抵抗力。

此外，受台风影响出现降雨，不管是外面还是家里，地面会变得湿滑，老年人容易滑倒。老年人跌倒后应该如何自救？

1.判断环境安全与否 不要急着爬起来，先判断周围环境是否安全。若不安全，应尽量想办法求助或自助，立即脱离危险环境。

2.寻求帮助 确保环境安全后，可先自我感受有无身体部位的疼痛，有无头颈部、四肢和关节活动受限。若有腰背部剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，不可自行起身或移动，应立即呼救，并寻求周边可触及的保暖物品覆盖身体，等待救援。救援人员到达后，应立即告知自己可能存在的损伤，避免救援不当导致二次损伤。

3.自救方法 若无剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，可按照下述步骤自行起身，并呼救。

√ 背部先着地时，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子、垫子的椅子或床铺旁边，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温。若有可能，要向他人寻求帮助。

√ 休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。

√ 双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。

√ 以椅子为支撑，尽力站起来。

√ 休息片刻，恢复部分体力后，打电话寻求帮助，最重要的是报告自己跌倒了。