来源：上海科学育儿指导

气温逐渐降低，空气也变得越来越干燥，对环境比大人更敏感的宝宝们难免会有些精神恹恹、食欲不振。那么在这样的时节，父母应该如何安排宝宝的饮食，帮助宝宝更好地适应天气变化呢？

秋季盛产瓜果，食物种类繁多，父母为宝宝安排饮食时，应注意营养素种类和数量的搭配平衡，尽力为宝宝提供全面、平衡、适量的一日膳食，使宝宝吃得健康，吃得开心。话是这样说，具体该怎么做呢？一起来看！

婴幼儿秋季饮食要点

一、多食应季水果

秋季的应季水果含有丰富的营养，对于增强宝宝抵抗力很有好处。比如，葡萄和鲜枣能够帮助补铁，梨和柿子能预防咳嗽和咽炎，橙子和橘子有利于预防感冒。因而安排膳食时，要多给宝宝吃些水果，并尽可能地减少营养价值低的零食和冷饮。

不过，这里要提醒家长的是——不要把水果放在冰箱里冷藏，或放在冷水里浸泡；否则由于气温降低，宝宝食用冷食后，容易发生胃疼、腹泻等胃肠疾病。另外，反季的西瓜、甜瓜等水果，也应少给宝宝吃。

二、吃海鲜要适量

秋季是吃海鲜的好时节，蟹肥虾美，各类水产品营养丰富，食用对宝宝有一定的好处。但是，由于秋季往往容易发生赤潮和其他污染，水产品的毒素含量较高，所以食用时在量上应当有所控制。

三、多吃滋润的食物

秋季气候干燥，易引发宝宝咳嗽，所以家长可以给宝宝准备些有利于滋润呼吸道及肺部的食物。比如富含维生素A或胡萝卜素的食物，例如：南瓜、胡萝卜、酸奶等，能够提高黏膜的抵抗力，有利于保护孩子的呼吸道。

其中，南瓜尤其有利于大便通畅，有便秘的宝宝可以多吃；此外，其富含维生素E和β-胡萝卜素，还能提高宝宝免疫力。

四、适当增加高蛋白的食物

在秋天，身体需要补充夏季因大量消耗、代谢而损失的营养，并为抵抗冬季的寒冷做好准备。我们常说的“贴秋瞟”正是这个意思。因此可给宝宝适当吃些牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等，补充蛋白质。烹饪此类食物，应更多使用蒸、煮、炖等方法，保留食物的营养精华，尽可能少地炒、炸，以免食物太过油腻和干燥。