Q：

我们家小朋友晚上不愿意睡觉，一说到睡觉压力好大，一般都要哭一哭，说自己睡不着，睡着了就没感觉了，睡前会控制不住想可怕的事情，比如哪里会多只眼睛什么的，很害怕睡觉。目前和父母一个房间，从小是自己小床睡的，我们该怎么引导小朋友？

上海市教科院普教所研究员 丁昀：

案例中的情况，混合了多种问题，可能有两个方面：一是害怕，想象造成的害怕或者害怕黑夜；二是睡眠习惯问题，入睡困难或不能独睡等。

害怕的情况，是这个年龄段孩子较多出现的情况，由想象力的发展引起，比如黑暗中有妖怪等。这时家长要更多地理解和体贴，可以陪睡，等他睡着以后家长再离开，也可以和孩子聊聊他的害怕，根据他的情绪和认知的局限，提供一些绘本进行亲子阅读，通过轻松愉悦的亲子共读，了解黑夜或者妖怪并不可怕。

睡眠习惯的问题，家长一方面要检视孩子一天的作息安排，比如白天有没有充分的游戏活动、午睡的时间和质量等。有些孩子白天的运动不充分，或者午睡时间太长都会造成晚上睡觉的问题。另一方面也要检视家长的作息模式，当孩子进入入睡前的准备，家长也要在统一场合安排安静的活动，比如关闭电视或不打游戏。

家长对孩子的入睡可以建立一种仪式，比如临睡前不进行过于兴奋的活动，安排盥洗等一系列操作，给予孩子安静下来的信号。也可以在床上一起阅读一段故事，让孩子情绪平稳地进入睡眠状态。试试看，找到适宜助孩子入睡的方法。