来源：上海科学育儿指导

受北方南下冷空气影响，申城上周末出现一次小雨天气过程，再加上阵阵冷风，气温下降明显。天一冷，怎么给娃穿衣又成了难事。有些家长觉得稍微冻一冻，能增强娃的耐寒能力；有些家长则担心孩子着凉，给娃里三层外三层地穿衣服……秋冬交替，温度高低起伏，宝宝究竟穿多少才适合？叮咚——“冬季宝宝穿衣贴士”已送达！快来查收吧！

冻一冻更健康，是真的吗？

我国民俗有“捂三春，冻八九”之说，简称“春捂秋冻”。所谓“秋冻”，一是指秋季气温凉爽，在温度逐渐降低的过程中，经过一定的锻炼提高孩子对低温的适应力。另一方面是说儿童基础代谢率高、活动量大，如果过早增加衣物可能会运动后出汗多，容易导致其受凉感冒。

通常，适宜“秋冻”的最佳时机是在初秋（日照温度15-20℃之间）。等到寒露时节后、气温低于15℃时，就不再适宜秋冻了，而是应根据气温的变化，及时增减衣服、保暖防寒，防止过冷或者过热。

温馨提示：宝宝有以下几种情况不宜“秋冻”

● 6月以内婴儿：尤其是新生儿，对外界气温变化较敏感且自身体温调节能力较差，应以保暖为主。

● 体质虚弱的宝宝：平常胃口不好、体质差的宝宝，不宜秋冻。否则，寒气入侵，更易生病。

● 生病中的宝宝：患病期间，宝宝抵抗力下降，应做好保暖，以免病情加重。

秋末冬初，保暖注意捂好这三处

第一处：背暖

后背穴位和经脉较为集中，是人体阳气汇聚之处，易受风寒侵袭而致病。保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，降低患感冒的几率。

选用小坎肩或者马甲，护住宝宝的后背，但要把握好“暖”的度。如果过热，孩子背部出汗多，反而容易因为受风而感冒。

第二处：肚暖

肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。如果冷空气直接刺激宝宝腹部，可能诱发腹痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响食物的消化吸收。另外，中医认为，脾胃与免疫功能有关，对于疾病的预防有其特别的重要性。

选择裤腰部加宽的裤子，包裹住宝宝的腹部；还可以给孩子穿件小背心或者轻薄打底衫，下摆塞进裤子里，防止腹部着凉。睡觉时给宝宝围上肚兜，也是保持肚暖的好方法哦！

第三处：足暖

脚部是阴阳经穴交会之处，且双足皮肤神经末梢丰富，是人体对外界较为敏感的部位。所谓“寒从脚下起”，就是这个道理。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

为孩子准备舒适、透气、吸汗的鞋袜，并留心观察鞋袜是否干燥。如果湿了要及时更换，因为潮湿会加快、加重寒冷引起的不适。

温馨提示：宝宝头胸可以适当“冻一冻”

儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦、头晕等不适。另外，过于厚重臃肿的衣物会压迫到孩子胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热。所以，一定要保证孩子头部散热，且心胸部位凉爽舒适。

秋冬交替，建议宝宝这样穿衣

●1岁内婴幼儿，在同等温度条件下，可适当比大人多穿一件薄衣服。尤其新生儿期的宝宝，维持恒定体温的能力比较弱，容易过冷或过热；如果宝宝睡得比较踏实，情绪平稳，吃奶量也比较稳定，意味着TA不冷。建议家长平时留心观察宝宝的状态；如若发现异常，及时应对。

●1-3岁幼儿，身体新陈代谢比成人快，且活动量大，一般和大人穿得一样多就好。不过，不同宝宝体质有差异，具体需要结合实际情况来判断；家长可以常摸摸孩子颈背部的温度，判断体感状况，给TA适当加减衣物。

●3岁以上儿童，语言能力发展相对成熟，可以直接询问TA是不是觉得冷，再决定是否要加衣。

温馨提示：千万不要给1岁以内（特别是3个月以下）的婴幼儿包裹太多衣物，以免因捂闷或过度保暖而诱发“婴儿蒙被缺氧综合征”或“婴儿闷热综合征”。这是一种以缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐、昏迷、呼吸循环障碍为主要表现的综合征，严重者甚至会出现脏器衰竭或脑损伤。

多层叠穿，适时加减

“洋葱式穿衣法”，顾名思义，就是像洋葱一样、一层层地给孩子穿衣。基本原则是——

●里层：里面的衣服选择柔软、透气的棉料。宝宝的内衣，建议选白色或者贴近肤色、纯棉材质的款式，吸汗又保暖，且穿着舒适。

●中层：中间穿保暖的棉马甲、毛衫，保护宝宝的肩部、背部和腹部。毛衫建议选择由儿童专用毛线制成的，柔软且保暖性佳；不要选含马海毛的毛线，容易脱毛，吸入到宝宝气管和肺内会引起疾病。

●外层：外套选择防风或防水的夹克、风衣，或者夹层中有蓬松棉花的轻薄棉服。

●下身：舒适、有弹性的裤子，长度不宜过长，且腰部为松紧设计，方便宝宝穿脱。如果温度过低，可酌情增加毛裤，或穿棉裤/羽绒裤。

这种穿衣方法，既保温又方便穿脱，让家长能轻松地根据早中晚温差变化来及时调整衣物件数，预防宝宝着凉。

温馨提示：幼儿的心脏功能尚未发育完全，到达手脚的血液会比较少，所以手脚稍微凉是正常的。可以用手摸摸宝宝后脖颈处的温度，来粗略判断TA是不是冷。如果颈部摸上去是温热的，说明宝宝不冷；如果摸上去有些凉，可以适当加衣；如果颈部有汗，则说明宝宝可能穿多了，应在擦干汗之后，适量减少衣物。

穿多少，当日早晨定

给宝宝穿多少衣服，最好在当天清晨决定。起床后，可先查看一下最新天气情况，判断下当日相较前一日温度的高低变化。如果天气、温度差别不大，千万不要抱着“等孩子感觉热时可以脱”的想法、给娃随意添衣。因为一冷一热、一穿一脱，反而容易感冒。

温馨提示：秋冬天气多变，昼夜温差大，带宝宝外出，建议带一件备用外套。如果天冷风大，也可以准备帽子、围巾和小手套，保护好孩子幼嫩的脸蛋和小手。

场景不同，宝宝穿衣有讲究

室外：孩子天性好动、活动量大；在外可以给TA穿上方便活动且容易穿脱的外套，热了脱掉、冷了再穿上。另外，如果宝宝容易出汗，建议准备1-2条隔汗巾垫在后背处；汗湿时及时更换，以免着凉。

室内：南方的秋冬季，常常是室外暖、室内凉。所以从户外归来时，尤其在宝宝出汗的情况下，不要急着给宝宝脱衣服。建议待孩子稍作休息后，再脱掉外衣换上宽松舒适的家居服。

睡觉时：可以给宝宝穿一套贴身内衣裤，加上一件轻薄、有袖且宽大的睡袋，再根据卧室温度外层加盖毯子或者被子。

去幼儿园时：款式过于复杂、不方便穿脱（如紧身裤/连裤袜等）的不要选；拉链式的坎肩或马甲是不错的选择，不穿外套时可以用来保暖。