来源：上海科学育儿指导

春节的脚步越来越近，各式美食纷纷登场，从团圆饭到零食小吃，无一不诱惑着大家的味蕾。然而，宝宝的肠胃娇嫩，抵抗力相对较弱，不合理的饮食安排很容易给他们的健康带来隐患。如何筛选出既美味又适合宝宝的好零食？哪些食物是春节期间也应该避免的？如何引导宝宝尝试新食物，克服挑食难题？本期小编专门准备了不同年龄段宝宝的饮食贴士，让小可爱们在享受节日欢乐的同时，吃得开心又健康！

1岁宝宝三餐及点心的安排：1.三餐两点，点心不能距正餐太近。2.蔬菜加工成细碎软烂的菜末拌在饭里给宝宝喂食。每天蔬菜100克，水果50克。3.适量摄入动植物蛋白。可炖汤或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。每天肉类40至50克，豆制品25至50克，鸡蛋1个。4.母乳仍是好营养食物，母乳或配方奶600至700毫升/天。5.粗细搭配，可吃软米饭、粥、小馒头、馄饨等，每日100克左右。

宝宝2岁了，吃饭挑食怎么办：（1）成人避免在宝宝面前表达对某些食物的厌恶。（2）请宝宝参与制作过程，以提高对各种食物的兴趣。如：带宝宝一起去菜场，让TA帮忙捡菜、洗菜等。（3）宝宝口渴时，不要轻易用果汁代替水给TA解渴。（4）及时表扬宝宝在饮食习惯上的进步。（5）将宝宝不愿吃的食物做得色、香、味、形俱全，鼓励TA逐步尝试。（6）注意营造愉悦的就餐氛围，但不要分散幼儿对食物的注意力。可以用儿歌引导宝宝，如“绿蔬菜，鸡蛋汤，白白米饭喷喷香。看我学那大老虎，阿呜阿呜全吃光。”

如何应对宝宝爱吃零食、不肯吃饭的问题：重要的是家人能够正确认识并营造良好的进餐环境，尤其应做到：1.两餐之间不要给宝宝零食，让TA保持饥饿感。2.可以让宝宝参与准备碗筷、摆放餐椅等环节，提前做好吃饭的准备。3.全家人一起吃饭，让宝宝坐自己的餐椅，创设一个轻松愉悦的就餐氛围。4.和宝宝说说食物的色香味，吸引TA的兴趣，吃饭有进步时要及时鼓励。5.家人保持一致，以身作则，尽量不吃、不买、不存放零食。

宝宝不爱吃蔬菜怎么办：蔬菜是平衡膳食的重要组成部分。如果宝宝不爱吃，家长可以：（1）制作蔬菜馄饨、饺子、丸子等带馅儿的食品，把蔬菜“藏”起来。（2）把蔬菜做得漂亮可爱，如将胡萝卜切成薄片修成花朵形状，和甜玉米粒一起放在米饭的表面蒸熟。（3）找到营养价值类似的替代蔬菜，如不肯吃胡萝卜的可以吃富含胡萝卜素的绿菜花、豌豆苗等深绿色蔬菜。（4）把蔬菜切细一点，避免宝宝因咀嚼、吞咽等问题影响对蔬菜的喜爱。

有哪些食品不宜让宝宝食用：1.油炸食物：如油条、油饼、炸糕等，它们不易消化，经过油炸后营养损失较多。2.坚果、果冻类食品：如整颗花生、瓜子和各种豆类，它们的脂肪含量高，质地坚硬，宝宝不易嚼碎、不易消化，而且体积小，一不注意就有可能呛入气管产生危险。3.有刺激性或含咖啡因的食物：如酒类、咖啡、浓茶及辛辣食品等。4.罐头食品：这些食品往往防腐剂和铅含量较高，经常食用对人体有害。

宝宝可以跟成人一起吃同样的饭菜吗：宝宝最好和成人一起上餐桌进餐，宝宝吃的食物可以跟成人吃的一样。但是，食物不能根据成人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯。