来源：上海科学育儿指导

随着气温辗转回暖，上海入春已指日可待。春天是小朋友的长高“旺季”，如何有效把握这一时期，让运动助益长高增重？日常养护中，孩子的饮食、睡眠又有哪些需要注意的事项？来参考专家们给出的实用建议吧！

Q：我想问问5岁半的孩子适合去温水游泳池游泳吗？他身体挺好的，不常感冒，就是偏矮，他之前学过游泳，现在又到春天了，想让他趁机锻炼起来。

陆大江：这是值得鼓励的运动方式，通常来说泳池内水温能保持在20度左右就没问题。游泳对脊柱生长及体态的益处确实很大。此外，如果孩子的身高相对同龄人确实偏矮，那么除游泳外，还可进行跳绳等其他运动，进一步促进骨骼发育，具体可参考—— 1、每天跳绳累积5分钟以上。2、鼓励孩子每天入睡前做一些拉伸动作。3、尽量让孩子在10点前入睡，确保生长激素分泌。

Q：什么样的运动对幼儿园的孩子身高比较有帮助，如果户外运动条件不允许，有哪些室内运动推荐？以及长期进行同样的运动孩子产生厌倦感该如何应对？

全明辉：通常来说，大部分运动都有益于孩子的身心成长，其中包含有跳跃和拉伸类动作的运动，可能会对孩子的身高更加有益。对于学龄前的孩子，建议陪同TA在家里进行一些具备伸展运动元素的亲子游戏。如果已经到了大班的阶段，可以在合适的时间让TA自行去小区里找其他小伙伴游戏。此外，学龄前的孩子注意力集中时间确实较短，运动还是应以游戏为主，同时变换不同的游戏方式让孩子能够持续参与。