来源：上海科学育儿指导

进入七月，酷热炎炎，孩子们的脾气似乎也随天气一般“火爆”——明明前一秒还嘻嘻哈哈，下一秒就能嚎啕大哭，甚至出手“打”人。爸妈们常常对此头痛又无奈，扪心自问“我小时候也这么无理取闹吗？”随后要么在烦躁之下选择置之不理，任其哭闹，要么就用大吼大叫来“压制”孩子，结果往往会引起更激烈的反应……

其实，这时候有更适宜的处理方法，即重视孩子的情感需求，了解孩子的情绪特征，并对孩子的情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的各种情绪——简而言之，就是把帮助孩子做好“情绪管理”。今天我们就一起来了解，培养宝宝知道如何管理自己的情绪、养成更好自控力的方法。

孩子为何总是情绪不稳定？孩子的情绪总是难以琢磨，想要帮助孩子学会做好情绪管理，家长要先来了解一下孩子经常情绪波动大的原因。

1大脑发育尚不完善因为年龄小，宝宝的大脑发育不完善，自控能力不足，无法像大人那样理性地控制自己的情绪。所以当要求没有被满足、自己的需求不被理解等等不如意的情况发生时，他们便会立马“大动肝火”，情绪极为不稳定。

2意识和语言“存在矛盾”2到3岁是孩子发脾气的高峰期，因为这一时期的宝宝，往往面临着自我意识的初步形成和语言表达能力的有限性的矛盾，当“我想要的说不出来”，就容易烦躁。

3家庭氛围与成长环境家庭氛围、成长环境对孩子的情绪影响及性格塑造都很重要，如果父母经常表现出暴躁的情绪，那么自然不可能引导孩子做好情绪管理。

4身体不适睡眠不足、过度疲劳或身体不适等因素也可能会影响孩子的情绪的稳定性，所以家长要密切观察孩子的生活状态和身体情况。

如何帮助孩子做好情绪管理？帮助孩子做好情绪管理，不是简单地压抑、控制情绪，而是要在正确理解、包容接纳的基础上，掌握科学有效的方法与技巧，循序渐进地让孩子成为自己情绪的主人。以下8个方法，供家长们了解——

1帮助孩子认知情绪管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们在生活中可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、惊喜等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。孩子能识别出的情绪越多，就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。

需要提醒各位家长的是：有时当孩子很生气时，TA会对这种情绪识别也很反感，我们可以先让TA自己冷静下来，再回过头来跟孩子聊聊刚才的感受。

2跟孩子一起品味美好事物多积累美好的回忆有助于保持孩子内心的平和状态。家长可以陪同孩子多发现、多品味生活中的美好事情，比如回家路上的夕阳、夏天绽放的小花等等，并经常通过拍照、录像，和孩子一起画画、书写等方式，把这些美好事情存储下来。让孩子学会在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。

3随时肯定积极的情绪情绪不分对错，但有积极消极之分。我们可以在孩子情绪积极时及时给予肯定，比如在孩子开心时告诉TA：“宝宝笑起来真好看！”久而久之，不断得到肯定的孩子也会更愿意朝着积极的情绪发展。

4接受孩子的消极情绪对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低，不要说“这有什么可怕的” “你不应该灰心”“你不能生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。同时也会让孩子知道，有不好的情绪并不是什么错事，只是需要时间去解决。

5以身作则，对自己的情绪负责家长要以身作则，管理好自己的情绪，同时言传身教，教会孩子对自己的行为和情绪负责。比如如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说：“爸爸/妈妈这会儿因为其他事情心情不好，先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。”这样，孩子也可以学会，当自己有不好的情绪时，不随意向其他人发泄，而是自己先冷静一下，练习自己去处理。

6给孩子机会自己平复消极情绪消极情绪也有它的意义，我们不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，引导TA感受、识别自己的情绪后，练习靠自己平复下来。孩子每自己平复一次，TA的情绪控制能力就得到了一次锻炼。有很多情况下，孩子是被家长急躁的坏情绪火上浇油，本来可以冷静的，反而被影响得愈演愈烈。

7帮助孩子建立规则意识孩子情绪不稳定，很多时候是因为内心诉求没被满足，这时孩子是用放大情绪的状态来达到某些要求的。所以说，脾气大只是一种不合适的情绪表达，这个情绪表达是为了达成某种目的，用来跟父母讨价还价，这个时候父母就要帮助孩子建立某种规则意识。这种规则即：孩子只有用正确的方式来表达诉求时，TA才会得到满足，靠发脾气提的要求是不被理睬的。

8教孩子处理消极情绪的办法对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。家长可以适时地多教会孩子一些适合处理消极情绪的方法，比如镇静法：数数、深呼吸；转移法：看情绪绘本、看景色、听音乐、运动；倾诉法：找人聊天、用图画日记抒发等。

情绪没有对错，孩子开心快乐或是愤怒悲伤，都有存在的理由。引导孩子做好情绪管理，其实就是在陪伴TA认识、体验每一种情绪的过程中，让TA学会自控，尝试独立解决问题。

一个能管理好自己情绪的孩子，必然是在经历了不同的情绪和进行了自我调节的过程中慢慢成长起来的。就像电影《头脑特工队》中乐乐的领悟一样：很多时候，负面情绪反而是培养孩子健康心智和高情商的更好时机。