来源：上海科学育儿指导

6个月后宝宝就可以和家人一起进餐，照护者需要坚持为宝宝提供每天有规律的进餐程序，培养良好的进餐习惯。用手抓着吃？不愿咀嚼？偏食？食欲不振？来看这些建议。

6个月之后宝宝逐渐可以吃更多种类的食物了，照护者需要坚持为宝宝提供每天有规律的进餐程序，培养良好的进餐好习惯。请为宝宝准备合适他的餐椅，和家人一起吃饭吧！饭前洗手养成良好的进餐卫生习惯：“宝宝准备吃饭了，小手洗干净。”与家人共同进餐，可以让宝宝更专注地进食：“来，宝宝坐在餐椅上，和大家一起吃饭喽。”提供小碗让宝宝自己抓着吃，可以促进手部动作的发展，同时增加宝宝对新食物的兴趣：“哦，宝宝自己拿到食物啦，放进嘴巴里，真不错！”宝宝闭紧嘴巴、摇头、躲开你送来的食物，说明他已经吃饱了：“哦，妈妈知道你吃饱了。” 强迫喂食会让宝宝厌食和挑食。当着宝宝的面收好餐具，让宝宝感知用餐结束了，以及收放和整理的好习惯。同时告诉宝宝：“吃好了，宝宝要漱口了！”养成饭后漱口的习惯。

随着牙齿的萌出和完善，1岁以后，宝宝已经可以逐渐适应成人化的食物，同时会越来越善于利用牙齿。这一时期在食材的处理上，要更接近成人饮食的烹调方式。不过，还是要注意观察宝宝的消化吸收反应。让他尝试吃固体食物，如软米饭、馄饨、水饺以及纤维较少的蔬菜，锻炼牙齿的咀嚼能力。宝宝很爱模仿成人的动作，因此可以由大人示范咀嚼动作，每口食物咀嚼10次以上，并且告诉宝宝全部吞咽完才能吃下一口，注意细嚼慢咽。帮助他用杯子喝水，可以锻炼唇齿舌的配合。

18个月左右的宝宝偏食可能表现为不吃某一类食物或者不吃某种食物，却吃其它同类食物。如果宝宝偏食明显，则需就医查明原因，同时在用餐时多给予鼓励和耐心，减少零食。对于偏食明显且生长状况不佳的宝宝，建议前往医院查明原因。改善食物烹调方法以吸引宝宝多吃一点。当宝宝尝试吃原本不吃的食物时，及时鼓励。饭前不给宝宝吃零食，保持良好食欲。家长自己做到不偏食，给宝宝做好榜样。

24个月左右的宝宝能在照护者的提示下将常见物品分类，能按顺序排列物品。照护者可以帮助宝宝学会选择健康的食物，告诉宝宝不健康食物的害处，以身作则，远离不健康食物。告诉宝宝好吃的不一定有营养，甚至有害健康。比如，多吃糖会变胖，牙齿会坏掉。不用食物奖励他，尤其不要奖励糖果、蛋糕、快餐等。当电视中播放食品广告时，应给予适当的评价。如：“牛奶比饮料营养好，宝宝喜欢喝牛奶，不喝饮料。”鼓励宝宝品尝各种蔬菜和水果。以身作则，不在宝宝面前吃不健康的食品。

36个月的宝宝能够单手操作简单的工具和设备，喜欢不停地覆盖涂抹。照护者可以在给宝宝做营养好吃的饭菜的同时，鼓励宝宝参与并感知制作过程，促进食欲。宝宝食欲不振不想吃饭的原因有很多，建议照护者可以试试这些方法。确定宝宝是否因某种疾病或者缺乏微量元素而影响食欲，若是则及时就医。科学合理安排宝宝一日作息，保证每日的户外运动和游戏时间，形成有规律的作息和就餐时间。食物制作色、香、味、美，便于宝宝咀嚼吞咽；提供一定量的粗纤维食物，提升宝宝的咀嚼能力。不要让宝宝边吃边玩，也不要催逼宝宝快快吃，营造温馨愉快的就餐氛围。让宝宝参与食物的制作过程，了解食物并喜欢吃各种食物。