情暖桑榆，乐享银龄。10月19日下午，“明年更年轻”敬老月健康科普主题演讲在乐动虹桥温情启幕，长宁区离退休干部和书友齐聚一堂，共赴一场书香与健康兼具的敬老之约。

活动邀请北京积水潭医院神经外科主任医师、帆书非凡精读馆健康讲书人金铂带来“明年更年轻”主题演讲。

“我国预期寿命与预期健康寿命之间仍有明显差距，心脏病、癌症、阿尔茨海默病及以二型糖尿病为代表的代谢性疾病，是影响健康的主要威胁。”金铂从医学史的变化切入，指出今天已进入“长寿时代”，同时也是“慢病时代”，他认为，现代医学与生活方式的结合，能让人“活得更好”。

讲座中，金铂用通俗易懂的语言，将专业的医学知识化作大家听得懂、用得上的“养生经”。从血管保养、科学运动到情绪管理娓娓道来，他鼓励大家保持终身学习与豁达心态。在互动交流环节，金铂针对大家关心的问题作了耐心解答。

“情绪衰老”是最容易被忽略的一环。金铂提醒，长期压抑情绪可能向内攻击身体，疏解情绪要“去行动”，通过写下来、倾诉、哭出来等方式释放。对年轻人，他建议培养乐观心态，通过读书了解世界规律；对老年人，则要走向“达观”，以平常心看待得失，学会接纳、转向和创造。

对于老年人跌倒问题，金铂提出“百岁人生运动计划”——先想象自己100岁时希望拥有的生活状态，再从目标倒推今天该做什么。“核心不是追求极限，而是为晚年保留活动能力和生活自理能力。”他建议，什么年龄做什么事，避免过度运动；坚持快走、慢跑等中等强度的有氧训练；每周进行力量训练；通过安全的离心练习改善神经肌肉协调和本体感觉。

深入浅出的讲解，让现场观众对如何活得更健康、更从容、更有质量有了全新的认识。金铂在接受采访时表示，“作为一名医疗工作者，我想把自己的健康知识分享给更多人，希望今天到场的所有听众，能够真正做到享老，好好享受生活”。

活动当天，长宁区离退休干部纪念中国工农红军长征胜利90周年书画摄影展在外场展出。书画摄影展精选100余幅佳作，老同志们以笔墨丹青和光影镜头追忆伟大长征精神，充分展现长宁区离退休干部离岗不离党、退休不褪色的精神风貌。现场同步开展的为老服务集市，汇聚多项暖心便民服务，让老同志们在丰富多彩的体验中感受浓厚的尊老敬老氛围。

近年来，长宁区深入学习贯彻习近平文化思想，持续擦亮“银发领读人・长宁时光读书荟”特色品牌，不断厚植区域文化底蕴，积极助力书香上海建设。本次“银发领读人”活动是在书香阅读的基础上，为敬老月送上一份专业贴心的健康关怀，引导老同志们科学养护身心、安享幸福晚年；同时，向广大书友送上一堂成长必修课。

部分图片来源于区委老干部局

记者：陈容超

摄影：沈稼骋（实习）

编辑：史焕焕

责编：王   博

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