7月4日，长宁区社会心理服务中心携手刘博士心理咨询阳光工作室走进新泾镇，为辖区孩子们送上专“暑”心理调试小妙招，帮助他们健康成长。

“有情绪不是问题，真正的问题是忽视或压抑情绪，大家要尝试观察和发现自己的情绪变化，运用适当的方式及时调整，保持积极乐观的心态很重要。”刘博士心理咨询阳光工作室的心理咨询师黄海燕以“分组演练”的方式开展情绪“大比拼”，通过吹气球游戏激发孩子们的参与热情。

按照情绪类型，“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队纷纷成立，孩子们围绕情绪主题、特色和属性，集思广益，说出关于情绪的词语，讲述“喜”“怒”“哀”“惧”的表现和对人们心理的影响。

黄海燕表示，情绪就像一颗“神奇果”，看不见、摸不着却会产生神奇的作用，有时会使人无精打采、萎靡不振；有时会使人精神焕发、干劲倍增。因此，情绪会影响人们的行为和生活。

对青少年而言，心情舒畅往往伴随着精力充沛、思维活跃、效率高等特点，不仅能促进智力发展，还能在学习时超水平发挥。

暑假中，孩子们如何在学习和玩耍中找到平衡点、与家长构建良好的亲子关系？黄海燕建议，家长要注重和孩子的良好互动，充分考虑孩子的心理需求、听取孩子的意见，共同协商假期的各项安排。

发生小摩擦时该怎么办？“主动沟通是良方，了解彼此的想法是基础。” 黄海燕表示，“合理宣泄法”“自我激励法”“转移注意法”“表情调节法”“心理换位法”等心理调试方法都值得尝试。例如，在遇到不开心的时候，“转移注意法”就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，通过读书、画画、听音乐等方式，可以使人从消极情绪中解脱出来，进而激发积极、愉快的情绪反应。

“遇到困难或压力时，家长们一定要保持平和的心态，做到张弛有度，给孩子留出养精蓄锐、自由活动的时间和空间。”黄海燕叮嘱道，当孩子出现畏难和消极情绪时，家长在管理好自身情绪的同时，可以及时和孩子沟通交流，鼓励孩子倾诉烦恼和困惑，并给予充分的理解和支持，帮助孩子度过一个愉快且充实的假期。

撰稿/摄影：闫   漫

编辑：竺嘉茹

责编：王   博

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