日前，长宁区社会心理服务促进会联合唐国安学堂举办“走进心灵港湾”主题活动，将一场主题为“与压力共舞的高效能法则”讲座送进职场，与参与者一起解锁专属松弛感。

“跨部门沟通特别费劲，为啥同事不配合”“团队合作，怎样做才能齐心协力、合作共赢”……如何让职场沟通更有效轻松？活动上，上海市白玉兰开心家园家庭服务社的朱泽华担任主讲嘉宾，作为一名应用心理学博士，她拥有丰富的实践经验。

活动伊始，朱泽华以“九人过桥实验”为切入点，通过生动的案例直观地展现了心理暗示对行为的影响，迅速拉近与现场参与者的距离。她表示，沟通是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感在个人或群体之间传递，并达成共识的过程。而不善言辞、不懂沟通，不会正确恰当地表达情绪的职场人，无形中，会出现沟通逆境，影响日后的职场发展。

为了帮助大家科学地判断自己的沟通能力、处理沟通中的情绪、建立和谐的沟通关系，朱泽华围绕“自我了解”“认知信念调整”“正念减压”三大核心板块展开了讲解。现场，她借助经典图片与情境认知案例，阐释压力与工作效率的“倒U型”关系，结合不同的职场场景解释工作压力、人际关系、升迁晋职、职业倦怠、退休适应等焦虑来源，进一步剖析过度化、选择性消极关注、灾难化等7种常见认知偏差，引导参与者思考情绪的产生机制及对身心的影响，强调信念认知在情绪调节中的关键作用，帮助大家学会从多元视角看待问题。

“讲座内容兼具专业性与实用性，既为大家搭建了科学认知压力的平台，也提供了可操作的压力管理工具，有效帮助大家缓解职场焦虑、提升心理调适能力”“讲座有助于增强我的职业幸福感与工作效能，让我元气满满”……参加活动的人员开心地分享着体会。

面对大家的疑惑，朱泽华一一应答，并给出了解决之道。她表示，把握好节奏、掌握好重点，能够帮助大家建立高效的沟通方式，增进彼此相处的松弛感，实现职场的步步进阶。

图片来源于长宁区社会心理服务促进会

撰稿：闫   漫

编辑：竺嘉茹

责编：高   琴

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