瑜伽通过一系列的体位法，运动身体和调控呼吸，控制心智和情感，从而改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，以达到身体、心灵与精神和谐统一的状态。

瑜伽的作用:

健体塑形，打造优雅体态通过调身的体位法，遵循难度由低到高，循序渐进，全面均衡，安全有效的原则使身体肌肉和力量逐步得到增强，肌腱、韧带的弹性得以提高，增强身体活力和柔韧性。可根据身体各部位的强弱进行针对性练习，对身体精雕细琢，从而改善不良体态，使形体匀称，塑造轻盈优雅的体态。
         修心养性，乐观面对生活练习者在锻炼力量，锻炼核心，增强体能的过程中克服困难，坚持到底，从而培养了坚韧不拔，勇于面对困难的品质，使之在生活中能更好的处理各种困境。通过调息改善呼吸，使人体身心归于平静，改善心浮气躁的状态，培养良好的心态，乐观面对挫折。
         减压专注，消除疲劳和紧张在瑜伽练习过程中需要练习者摒弃一切杂念，专注于当下，放松全身心，通过各种体式动作，伴随呼吸与伸展，一整套体式练习连贯而流畅，能够有效帮助练习者消除一天的紧张、疲劳感，同时改善全身血液循环，使得身心舒畅，减少身心压力，提高工作效率。
         改善亚健康，提升免疫力坚持练习瑜伽，促进血液循环和新陈代谢。按摩和强化各部位器官，使其机能平衡，加强内分泌系统的功能。很多练习者因为遇见瑜伽而有了健康的饮食，规律的作息，增强疾病抵抗力，提升免疫能力，可以应对从感冒到慢性病等各种亚健康问题。
         冻龄法宝，常保青春活力通过前屈、后展、侧弯、扭转、倒置等各种体位，畅通全身经络气血，面色红润，提升内部脏腑机能，延缓细胞衰老。瑜伽也可调节心情，使人常常处于平和、喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，让练习者由内而外散发出阳光与青春的活力，提升个人气质，彰显人格魅力。

课程内容:瑜伽已经不是一套流行或时髦的健身运动这么简单，更是一种健康的理念和文化，为了传播良好的健康文化，紧跟全民健身步伐，提升都市人身心健康水平，丰富都市人业余生活。

5月将在长宁区开展健身瑜伽公益课程项目。课程内容包括：1.修身。改善练习者的不良体态和习惯，塑造良好的体态，提升个人气质。2.修心。改善练习者心浮气躁的心态，培养坚韧不拔的品质，乐观面对生活。

招生对象：长宁区市民、白领、健身瑜伽爱好者，每个班限报名25人。开班时间：5月7日、5月14日、5月21日、5月28日（每周五）18:00--19:00活动地址：长宁区伊犁路78号皇家花园天域游泳健身B2      联系人：刘老师13451702997

如何抢课:4月28日本周三上午10点开抢，关注长宁体育微信公众号进行抢课。

 备注：

1、为了保证各位学员的出勤率和教学质量，第一节课时需缴纳押金100元，参与2次课时学员，我们将押金全额返还，敬请谅解。

2、课程结束可能会有问卷或电话形式的满意度调查，请学员知悉。