让青少年儿童远离“小眼镜”！“运动护眼法”了解一下
发布日期：2022年05月26日
预防近视的有效方法
科学研究发现
每天进行定量体育锻炼
能有效降低近视发生率
提醒各位青少年儿童
居家网课期间
记得经常运动锻炼
让你的视力保持健康
使用电子产品对视力有什么影响？
如果长时间地使用电子产品，且不注意用眼的距离和方式，则会引起眼睛不适，主要表现为视力下降、眼睛干涩和充血，甚至会引起眼部器质性的病变。一般情况下，如果注意用眼的时间，保持合适的用眼距离，在光线适当的地方正确地使用电子产品，那么这种行为不会对我们的视力造成明显影响。
儿童近视可以预防吗？
答案：可以。
预防近视，需要做好以下几点：
（1）写字半个小时应休息片刻，儿童一次伏案写字20到30分钟就该休息一下，进行远眺。
（2）多运动可以有效预防近视。
（3）营养均衡，孩子挑食、偏食不利于保护视力，因此儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。
运动是如何预防近视的呢？
研究发现，中等强度体育锻炼对儿童视力保护有良好的作用，每天进行60分钟的体育锻炼能有效降低近视的发生率。
研究证实，早期从事乒乓球锻炼，可以有效预防近视的发生，改善近视的视力水平。主要是因为，小球运动，如乒乓球、网球、羽毛球等球类的运动速度快、方向变化多，需要参与者的眼睛密切注视球类的运动轨迹，以做出正确判断，对眼睛屈光度的调节、睫状肌的收缩等都能起到很好的锻炼作用，有效预防了视力水平的下降。
高度近视者运动时有什么注意事项吗？
高度近视者不应参加涉及剧烈、冲击性的头部运动的项目，如足球、篮球、跳水和举重等，以防止视网膜的脱落。他们应参加适宜自己身体状况的体育运动，并在运动时随时关注自身的身体状况。
青少年儿童近视已经成为全球性的公共卫生问题，及早开始适合的运动和体育锻炼，让青少年儿童远离“小眼镜”！
来源于上海市青少年体育