刚刚入伏就迎来了大暑节气，民间素有“大暑不暑，五谷不鼓”之说，此时高温多湿的气候对植物生长至关重要，也是人体养生的关键时期。为普及传统节气养生知识，小宁绿道观察家系列科普活动举办了一场主题为“草本识趣，三伏天康养”的科普讲座

现场，来自天山中医医院的主任医师结合大暑节气特点，从起居调养、饮食调理等方面为市民答疑解惑，并现场教学传统酸梅汤制作及薄荷防暑妙用。

大暑是一年中阳气最盛的时节，但湿气也重，易引发“暑湿病”，此时养生重在“清补”与“防暑湿”。针对高温易导致的食欲不振，酸梅汤能生津开胃，还可缓解暑热烦渴，其原材料均可在中药房购得，自制更健康。现场市民纷纷记录配方，“小宁乐道”的志愿者还提前从中药房为市民们采购了药材，并准备了制作步骤说明，免费发放给参加科普讲座的市民。

除酸梅汤外，现场还推荐了薄荷的多种夏日应用。薄荷性凉，是天然的“清凉剂”，薄荷绿豆汤则能增强解毒功效。而将薄荷叶与橄榄油混合隔水加热，冷却后即成薄荷膏，涂在蚊虫叮咬处可止痒，随身携带还能提神醒脑。市民也获赠了一盆薄荷。

主任医师提醒，酸梅汤虽好，但胃酸过多者应少饮，薄荷膏孕妇及敏感肌肤者需慎用。大暑期间户外活动建议选在清晨或傍晚，并及时补充电解质。

此次讲座通过“理论+实操”的形式，让市民在互动中掌握实用养生技能。活动结束后，不少参与者表示，将把学到的知识分享给家人，为家人的健康筑起一道坚实的屏障。