春季是百花盛开的季节，孩子们心灵的花园里欣欣向荣、百花齐放，但也难免偶有杂草之恼。

北新泾心理服务站在致力于为青少年心理引路、快乐领航的过程中，通过定期定点进驻学校开设心理咨询、积极开展主题讲座的方式，为青少年带去更多心理知识和解决情绪困扰的钥匙。

近日，在北新泾第二小学开展了一场心理辅导讲座，引导孩子们如何告别情绪小烦恼，实现快乐成长。

北新泾心理服务站特邀了资深的心理讲座老师姚晋红，请她用丰富的心理学知识为孩子们带来情绪调节的好办法。

姚老师先带领大家了解：什么是情绪？

情绪是一个信使，是来帮助自己保护自己的，情绪还是一个密码，可以通过情绪了解自己、了解他人。

姚老师还告诉大家“情绪都是有用处的”。

不论是表现出来的好情绪，还是大家经常说的坏情绪。

坏情绪也是有用的：恐惧告诉我们是时候逃跑了，愤怒表明我们敢于保护自己，等等，所有的情绪都是在向我们传递有用的信息，我们要进行识别和表达。

老师向大家展示了一棵情绪树，让孩子们说说看你当下的情绪处在哪里？大家都非常感兴趣的参与其中，表达自己当下的情绪状态，也借此了解自己的情绪有哪些。

觉察自己，识别自己的情绪很重要，情绪也会反应我们当下身体的情况，如果你感受到压力，你的情绪表达可能是“着急，担心，紧张”，有效的表达情绪也是在帮助我们缓解内心的压力感。

接下来，姚老师带领孩子们学习如何调整好情绪，如何在情绪不好的时候调整？

有两个方法，一个是动起来，当你面对压力的时候，可以同父母或者信任的人谈一谈自己的感受，也可以运动、听音乐、写日记、照顾宠物，可以用适合自己的办法做改变。还有一个方法是静下来，做个深呼吸，感受自己的呼吸变化，看看身边的美好事物，美丽的花朵，绿色的草地，蓝蓝的天空，安静的去体验这些美好，也会把情绪调整好的。

最后，用著名心理学家萨提亚的一首诗《我》献给孩子们，“我就是我……我拥有我自己……所以我能掌管我自己，我知道自己是可爱的”。

让孩子们知道、了解、辨识情绪这个重要的“伙伴”，也是人生重要的一个课程。

北新泾心理服务站也将以更多元的服务方式，让更多的北新泾的大朋友、小朋友们成为快乐的人，让家庭更幸福、生活更美好。