跟着墨香姐姐得节气生活智慧，身康健，人长宁～

小暑、大暑节气除了“用香”“制扇”祛暑当然离不开节气“饮食”啦~每期《笔尖上的节气》墨香姐姐都会给我们带来节气养生小知识。在大暑期间我们要注意些什么呢？这就和我们的“暑日三友”的最后“一友”西瓜有关了。

西瓜清凉解渴、消暑除烦，退热、利尿，但并非多多益善。建议两餐之间吃西瓜，饭前及饭后不宜吃。因西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，降低食欲，导致餐中摄入的营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。

另外，吃太多西瓜，容易出现食欲下降，体内血糖升高，严重时腹胀、腹痛或拉肚子。所以，建议把西瓜切成小块，按需食用，这样就可以避免一次食用太多，避免增加肠胃负担。

大暑除了西瓜可以解暑，还有很多夏日健康茶饮~大暑出汗多，需要补水，喝乌龙茶、绿豆南瓜汤、荷叶冬瓜汤，都是即可消暑，又能补水。此外，乌梅酱冲饮止渴，西洋参补虚抗乏，薏米红小豆粥清热除湿，西瓜皮粥和苦瓜菊花粥对预防中暑有效。

《笔尖上的节气》——小暑、大暑，穿越唐朝教你避暑“喵”法

要过好夏天最热的小暑、大暑节气，“用香”、“制扇”、“饮食”都有助益。但最根本的我们还是要领悟到节气传递给我们的生活智慧。

心意宁静以坐夏

小暑入伏，伏有收摄，伏藏得意思，伏天修身，对外收摄天阳，体内伏藏内火。

? 天气转热，男性要去肺火、胃火，少酒肉烟。

? 女性多心火和肝火，心思重、想得多，很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，这是心火旺的表现，去心火重在苦寒。肝火多见于更年期女性，表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等，去肝火重在解毒。

? 老年人易有肾火肺火。青少年多肺火脾胃火。婴幼儿是“纯阳之体”，肺胃之火比较容易邪盛。 

希望大家在大暑节气中，不仅要注重饮食的调养更要注重内心的调养，身康健，人长宁～